امروز: جمعه ۶ مرداد ۱۳۹۶

چرا بعد از غذا خوردن باز هم احساس گرسنگی می‌کنید؟

۱۶:۳۱ ۹۴/۰۵/۳۱
رستوران و غذای آماده 
اگر می‌خواهید رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشید، یکی از کارهای مهمی که باید انجام دهید این است که مصرف انواع قندها و به خصوص نوع قند فرکتوز را خیلی کم‌تر کنید.

قند فرکتوز علاوه بر این که مضرات زیادی دارد، به طرز قابل توجهی هوس خوردن غذاهای پر کالری مثل انواع کیک ها، شیرینی ها، برگرها و پیتزاها را در طول روز افزایش می دهد و همین باعث می شود که خیلی از افراد بعد از خوردن غذا، باز هم احساس کنند که گرسنه هستند.
به جای استفاده از نوشیدنی های شیرین یا انواع آب میوه ها، سعی کنید از آب استفاده کنید. اگر باز هم نیاز دارید که طعم و عطر خاصی را در آب احساس کنید، تکه ای پرتقال، لیموی تازه یا خیار درون آب بیاندازید. انتخاب آب همراه لیموی تازه، گزینه بهتری است.
به جای این که قند یا شکر درون چای و قهوه بریزید، سعی کنید این نوشیدنی ها را بدون قند بخورید. اگر حذف ناگهانی قند و شکر برای تان سخت است، می توانید به تدریج مصرف هفتگی تان را کاهش دهید تا این مقدار به صفر برسد.
به جای این که از انواع سس های سالاد استفاده کنید، سعی کنید که انواع خانگی آن ها را خودتان تهیه کنید. از این طریق حتی سدیم خیلی کم تری به بدن تان می رسد. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید، تلاش کنید که مقدار سسی که مصرف می کنید را به حداقل برسانید.

منبع: سلامت نيوز
تعداد بازدید: ۱۸۱

نظرات درباره این خبر


تا به حال نظری برای این خبر ثبت نشده است.
نظر خود را از طریق فرم زیر ارسال کنید.

نظر شما درباره این خبر

عضویت رایگان در خبرنامه ما

تبلیغات (برای حمایت از ما برروی تبلیغات کلیک نمائید)